איך לשים גבול בלי אשמה

(למה זה מרגיש קשה – ואיך עושים את זה בלי לפגוע)

“איך אני שמה גבול בלי להרגיש רעה?” “למה אני מרגישה אשמה כשאני אומרת לא?” “איך להציב גבולות בלי לפגוע באחרים?”

אלו לא שאלות תיאורטיות. אלו מחשבות יומיומיות של נשים שחיות במתח תמידי בין: רצון להיות נאמנות לעצמן לבין פחד לאבד קשר, אהבה או אישור.

אם גם את מרגישה: שקשה לך לשים גבול שאת מסבירה את עצמך יותר מדי שאת מוותרת ואז כועסת על עצמך

הפוסט הזה בשבילך.

למה אני מרגישה אשמה כשאני שמה גבול?

הרבה נשים מחפשות בגוגל: “למה אני מרגישה אשמה כשאני אומרת לא?”

התשובה לא נמצאת באופי שלך אלא בתדר שלמדת לחיות בו.

רובנו גדלנו עם המסר: אהבה = לא להפריע קשר = להסתדר ביטחון = לוותר

אז כשאת פתאום אומרת “לא”,הגוף מגיב כאילו עשית משהו מסוכן.

לא כי זה מסוכן אלא כי זה חדש.

למה קשה לי להציב גבולות בלי לפחד?

כשאת מנסה לשים גבול מתדר של פחד:

• את מתנצלת

• את מסבירה

• את מרגישה שאת צריכה להצדיק את עצמך

וזה יוצר חיכוך פנימי.

אבל כשגבול בא מתדר של יישור תודעתי הוא מרגיש שקט. ברור. ולא תוקפני.

העולם לא מגיב למה שאת אומרת. הוא מגיב למצב שממנו את אומרת את זה.

איך תדר משפיע על גבולות?

נשים שואלות:“איך להציב גבולות בלי מאבק?” “איך להגיד לא בלי להרגיש רע?”

והתשובה היא: אל תתחילי מהמשפט. תתחילי מההרגשה.

כשאת אומרת “כן” אבל מרגישה “לא” את יוצרת התנגדות פנימית.

וכשיש התנגדות:

• עולים קונפליקטים

• נוצרים ריבים

• והיחסים נעשים כבדים

• התדר בו את משדרת לא יציב

גבול שנאמר מתוך הקשבה לעצמך משחרר את ההתנגדות הזו.

למה כשאני לא שמה גבול, הקשר נעשה קשה יותר?

“למה כשאני מוותרת אני רק מתרחקת?”

כי תודעתית, כשאת מוותרת על עצמך,את יוצאת מהתדר שמאפשר זרימה.

המציאות לא יודעת איך להתאים את עצמה אלייך אם את לא ברורה עם עצמך.

תרגיל תודעתי: גבול מתוך יישור תדר

קחי רגע שקט.

חשבי על מצב שבו קשה לך להגיד לא.

ואל תשאלי:“ מה אני צריכה להגיד?”

שאלי:

איך אני רוצה להרגיש כאן?

שקט? קלות? מרחב? שלווה? הבנה? איזון?

ועכשיו:

איזה גבול קטן יאפשר לי להרגיש קצת יותר ככה?

לא כדי לשנות מישהו אחר. אלא כדי ליישר את עצמך.

כאן האשמה נעלמת. כי את כבר לא פועלת נגד מישהו אלא בעד עצמך.

גבול הוא לא מלחמה. הוא תדר.

וכשאת מתיישרת עם מה שנכון לך החיים כבר יודעים להגיב.

את לא עושה משהו ממקום של פחד אלא ממקום של הקשבה, הקשבה לעצמך וזה חשוב.

התוכן בפוסט זה נועד להכוונה תודעתית והעמקה אישית בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רגשי או מקצועי.