בכל אחת מאיתנו טמונים עולם של רגשות, מחשבות וחוויות. יש ימים שבהם אנחנו מרגישות לא מסופקות, לא בטוחות בעצמנו, או אפילו מנותקות מהעצמי האמיתי שלנו. האם קרה לך פעם שהיית באמצע יום רגיל, ופתאום חשבת, "איך אני יכולה להרגיש טוב יותר עם עצמי?" אם כן, את לא לבד.
זהו מאבק שעובר על רבות מאיתנו, והצעד הראשון לשינוי הוא להבין שזה אפשרי.
תארי לעצמך יום שבו את קמה בבוקר, מלאת ביטחון ואופטימיות. יום שבו את יודעת שאת שווה, ושהמחשבות החיוביות שלך משפיעות על כל הסובב אותך
הצעד הראשון בדרך להרגשה טובה יותר הוא הכרה במקורות התחושות שלך. שאלי את עצמך: מה בדיוק גורם לי להרגיש כך? האם אלו מחשבות שליליות שמזכירות לי את הכישלונות שלי, או אולי השוואות לא הוגנות עם אחרים?
המאבק שאת חווה הוא לא סתם. הוא דרך היקום להנחות אותך לכיוון חדש. כשאת מתמקדת במה שמפריע לך, את פותחת פתח לתהליך ריפוי.
שינוי המחשבות שלך הוא כלי מרכזי במאבק להרגשה טובה. כשאת מצליחה להחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות, את משנה את התדר שאת משדרת לעולם.
האם ידעת שהמחשבות שלך יכולות לשנות את חייך? זה לא סוד, זה מדע! תרגול של מחשבות חיוביות יכול להוביל אותך לעולם חדש של אפשרויות.
הכיני רשימה של תכנים חיוביים על עצמך. זה יכול לכלול דברים שאת אוהבת בעצמך, הישגים שאת גאה בהם, וכל תכונה חיובית שאת רואה בעצמך. קראי את הרשימה הזו בכל יום, והשימי לב איך התחושות שלך מתחילות להשתנות.
רשימה של תכנים חיוביים על עצמי
תכונות אישיות:
אני אדם אמפתי וקשוב לסובבים אותי.
יש לי חוש הומור שאני אוהבת לחלוק עם אחרים.
אני יצירתית ____________________________
הישגים:
התקדמתי ב ________________________
דברים שאני אוהבת בעצמי:
אני אוהבת את היכולת שלי ללמוד דברים חדשים במהירות.
אני גאה ב____________________
אני נהנית מהזמן שאני מבלה עם משפחתי וחבריי.
כישורים:
יש לי יכולת _______________________
אני יודעת להסתגל לסיטואציות משתנות ולשמור על גמישות.
פעילויות שאני נהנית מהן:
אני אוהבת ל________________.
אני נהנית להאזין למוזיקה ולרקוד כשאני__________
איך להשתמש ברשימה
קראי את הרשימה כל יום: הקדישי מספר דקות בכל בוקר לקרוא את הרשימה, ובמיוחד את התכנים שאת הכי אוהבת.
הוסיפי לרשימה: בכל שבוע, הוסיפי תכנים חדשים לרשימה כדי להרחיב את התודעה שלך.
הרגישי את התחושות: שימי לב איך את מרגישה בזמן הקריאה. האם את מרגישה יותר בטוחה, מאושרת? התמקדי בתחושות הללו ושמרי עליהן במהלך היום.
על ידי תרגול זה, את בונה בסיס חזק של ביטחון עצמי ואהבה עצמית, שיסייעו לך להרגיש טוב יותר עם עצמך לאורך זמן.
טיפול עצמי הוא לא רק פעולת נוחות, אלא חובה.
כשאת משקיעה בעצמך, את מראה לעצמך שאת ראויה לאהבה ולתשומת לב.
תארי לך יום שבו את מפנקת את עצמך במלוא מובן המילה. מה את עושה? איך את מרגישה? לאן את הולכת? עם מי את מבלה? איך התחושה?
הקדישי זמן לפעילויות שאת אוהבת – קריאה, ציור, טיול בטבע, סרט ועוד.. כל מה שעושה לך טוב!
תרגילי נשימה ומדיטציה יכולים לשחרר לחצים ולתמוך בך. הם עוזרים לך להיות מאוזנת.
תשמעי מוזיקה שמעוררת בך רגשות חיוביים. מרימה אותך ומניעה אותך קדימה.
תזכרי, את תמיד יכולה לבחור את התגובות שלך לסיטואציות. כל יום, כשאת קמה בבוקר, את בוחרת איך להרגיש ומה לחשוב. את שולטת בספינה שנקראת את.
המחשבות שלך יוצרות את המציאות שלך. ברגע שאת משנה את מחשבותייך, את משנה את הדרך שבה את חווה את העולם.
הרגשה טובה עם עצמך היא תהליך שמתחיל מבפנים. זה לא קורה ביום אחד, אבל כל צעד קטן שאת עושה מביא אותך קרוב יותר למקום שבו את רוצה להיות. אז זה שקראת את פוסט הזה... כבר אומר הרבה ומראה התקדמות.
האם את מוכנה לקחת את הצעד הראשון לשינוי?
זה הזמן להתחיל במסע שלך לעבר הרגשה טובה יותר!
