​

1. הכרות וקבלת יומן העצמה. 

   • הבנת רגש ומחשבה​​.

   • הסבר על התהליך ותיאום ציפיות. 

   • תירגול ראשון 

2. ביטחון עצמי והערכה עצמית

   • כלים לחיזוק הביטחון העצמי

   • איך להתמודד עם ביקורת ושליליות

3. ניהול רגשות

   • זיהוי רגשות והתמודדות עם כעס ועצב

   • טכניקות להרגעות והרפיה

4. חשיבה חיובית

   • פיתוח מחשבות חיוביות ומעצימות

   • איך לשנות דפוסי חשיבה שליליים

5. תקשורת בינאישית

   • איך לתקשר בצורה אפקטיבית עם חברים ומשפחה

   • הקשבה פעילה והבנה הדדית

6. מיקוד ומטרות אישיות

   • איך להציב מטרות ולהשיג אותן

   • תכנון וניהול זמן בצורה אפקטיבית

7. התמודדות עם לחץ וחרדה

   • כלים להתמודדות עם מצבי לחץ

   • טכניקות נשימה ומדיטציה להרגעת החרדה - תרגול. 

8. מפגש יצירה וזימון  -  פעילות יצירת לוח השראה. (כולל חומרים) 

9. הערכה עצמית ודימוי גוף

   • איך לפתח דימוי גוף חיובי לגוף שיש לי. 

   • התמודדות עם לחץ חברתי סביב המראה ומדיות חברתיות.

10. כוח המחשבה והאמונה

    • איך להשתמש בכוח המחשבה ליצירת מציאות רצויה

    • כלים לפיתוח אמונה עצמית חזקה

11. מערכות יחסים

    • בניית קשרים חיוביים ובריאים

    • התמודדות עם קונפליקטים וחילוקי דעות

12.  מפגש סיכום ותובנות.​